我身高152，现在98斤，去年长到100我很焦虑，然后每天跳健身操，后来减到98再也没有下降过，我属于梨形身材，上半身瘦，下大腿比较粗，屁股比较翘，我就做一些瘦腿提臀的操，体重没降，感觉腿也没
有氧，力量和柔韧性，就是健身和锻炼的三个重点。对于担心长肉肉的美女们来说，最好的方式莫过于坚持有氧，这样可以能够保持健美的身材，也可以保持好的精神状态！当然，在北京要坚持锻炼
对于刚准备健身的人，不知道该怎么办？下面将跟你介绍几种适合的方式：1.选择每周可以保证进行三到四次的锻炼时间。2.在开始锻炼前需进行十五分钟左右的热身运动，包括散步、跳绳、
减肥半年以来的心得我们的饮食要顺应四季，多吃应季瓜果蔬菜，冬季适量吃肉，夏季适量鸡蛋。让我们的脾胃好好消化食物，吸收营养，促进身体新陈代谢，才能降低体重，突破了平台期，体重开始
