第8集仰卧飞鸟你学会了么！chatgpt说的效果仅次于哑铃卧推，目标肌肉：1胸大肌，特别是胸大肌胸骨部和锁骨部。2肩部：肩前束，3肱二头肌短头，4前锯肌，动作细节挺胸，保持脊柱平直，切记弓背。
先用泡沫轴或滚筒做自我筋膜放松，俯卧屈髋屈膝，来回滚压泡沫轴，两边大约各重复十五次。腹股沟疼痛康复练习：动作一侧板支撑等常练习，这主要是针对内收肌，太难了就从膝盖弯曲开始，太
感觉脚踝不稳，偶尔会像扭到一样痛，去医院检查听到医生说做一个抽屉试验。这时就有人问，什么是抽屉试验？抽屉试验是一个用于前后交叉韧带断裂或松弛情况的检查，需要患者仰卧，屈膝度
手臂训练动作大全。手臂训练动作大全，看看你都知道几个？1.站姿杠铃弯举，2.单臂交替哑铃弯举，3.上斜哑铃弯举，4.牧师凳杠铃弯举。5.哑铃集中弯举，6.绳索下压，7.仰卧杠铃臂屈伸，8.绳索
胸部训练，以前练的比较少，其实把胸肌练好。是一个非常不错的选择，胸部肌肉是一个人的门面，因为一看就是看胸肌，以前还没有觉悟，现在有觉悟了，通过这个视频可以看到这个部位应该怎么
背部最佳动作：俯身杠铃划船主要训练的肌肉：背阔肌，斜方肌，三角肌后束，菱形肌，大圆肌，下背部，肱二头肌为什么它是最佳动作：俯身杠铃划船对整个背部的训练更均匀，另外，这个动作对整个背部
男人身体哪个部位吸引女人肌肉，代表着力量，象征着保护和担当。一身肌肉的男人，让女人感觉他很男人，非常有安全感，这是很重要的一种异性吸引，因为男性的雄壮胸肌显示的最突出了，很多
想增肌怎么练都不壮？那是你没吃对！博尔特教你怎么吃又大又壮！如果你空腹进行力量训练，身体就没足够的糖分，只能分解肌肉蛋白来供养你。想增肌，咋练都壮不起来，可能你是没吃对，健身前
在家"躺着"练腹肌马甲线教学方法。我每天早上是7：10，7：10可以躺在地上屈膝抬腿起，这样腹部在发力对吗？放下去看一下腹部绷紧的，腹部也在发力，所以动作全程都是在发力的，动作要领就是
肌电实测系列：哪种俯卧撑最能刺激胸肌？肌电测试：哪种俯卧撑对胸肌的刺激最好，以后我们就练效率最高的动作了。我们在胸肌中间部位贴上传感器，选取标准宽距和窄距俯卧撑，来测试哪种
历种方法：修腹肌。怎么整腹肌？贴贴纸里头收腹肌，找一个跟咱们这个角度差不多的，然后把贴纸调整到差不多这个位置，一把透明度拉低，是不是把两扎和肚脐眼对齐了？把边缘虚化，最后就是咣
分享5个瘦子在增重期间必做的上肢训练动作1.平板哑铃卧推只做平板卧推就好，上斜卧推和下斜卧推不用做2.哑铃推举把肩膀练宽的最佳动作，当你单手能推起15kg哑铃的时候肩膀肯定
羽毛球核心训练(跟练版)：静态动态：1.平板支撑(右)。2.侧支撑(右)6.收腹交替两头起，3.侧支撑(左)7.西西里卷腹，4.仰卧两头起，5.收腹两头起。6.收腹两头起，7.卷腹，8.俄罗斯转体，身体成
据说一次很好的力量训练后会持续36小时燃脂所以力量训练是一项很好的减脂塑形运动今天肩部打卡在家用一对小哑铃练习哑铃5公斤一只做5个动作每个动作做4组动作一：站姿哑铃前
弹簧拉力器锻炼方法。二头肌动作锻炼，每组10个共5组，二、三角肌前束动作锻炼，双手紧握弹簧拉力器握把，正直向上拉，增强双肩力量，三、二头肌动作练习。双脚并列踩住弹簧拉力器一端，
手臂训练动作大全。手臂训练动作大全，看看你都知道几个？1.站姿杠铃弯举，2.单臂交替哑铃弯举，3.上斜哑铃弯举，4.牧师凳杠铃弯举。5.哑铃集中弯举，6.绳索下压，7.仰卧杠铃臂屈伸，8.绳索