长期久坐导致腰肌劳损怎么办？腰酸腿麻屁股疼？今天教你4招马上缓解你的腰部不适。第一步、先俯卧在垫子上面，让你的另一半找到腰部酸痛的位置，用大拇指横向拨动30秒，第二步、拉伸
如果你的腰两侧的赘肉很多，像个游泳圈怎么样都减不下来，根本就不敢穿短款甚至紧身的衣服。这是现在的我，一个是长期久坐造成，对于女性生了小孩过后，甚至2年了这个肚子还是很大，腰
背部：身体前倾核心稳定、双手对握把位大臂略微内旋、发力拉向腹部位置肩胛下沉，挺胸收缩、还原时使背部充分延展，背阔肌、竖脊肌、斜方肌。俯身向下核心稳定、龙门架调至关节同