百晟新鲜事：编织手链。大家来说说小朋友手上的手链好看吗？这些好看又各具特色的手链都是百晟孩子自己编织的，接下来就让我们一起来看看孩子的编织过程，编织手链培养了孩子们的逻
每天做到这几点免疫力会越来越好：1.每天吃一些含蛋白质高的食物2.吃一些含硒的食物，比如海带、螺旋藻可短期内提高免疫力3.每天进行户外锻炼，有氧运动4.吃新鲜的蔬菜和水果5.忌
增长臂维最有效的方法就是锻炼三头，带你用一对哑铃居家练出麒麟臂。首先选择一个较轻一点的哑铃，俯身大臂平行地面将手内旋做屈伸，主要针对三头肌的外侧，做15次两边交替完成，拿起
今天要讲的器械是坐姿推胸，能锻炼到整个胸大肌的器械。首先要调整这个凳子，调整到合适的高度，高度怎么判断？就是一定让两个把手之间的连线穿过乳头，大约就是这个高度在一条直线上
说到手部力量，我们一般都会想到握力，也会用到握力器、握力球，这些都是锻炼手指的屈肌，但是很少有人想到锻炼伸展手指的肌肉，也就是伸肌。我们平时用手机、打电脑、写字、炒菜，手指
练臀试试这两个动作，提升上臀、饱满侧臀。如果你的上臀不够饱满、侧臀不够圆润，这两个动作一定要学会，先把龙门架调至最低，做绳索俯身后踢腿，可以很好的刺激到上臀部，提高臀线，要想
塑形杠铃操。1：做杠铃操可促进钙吸收，增加骨密度，预防骨质疏松，2：长期坚持锻炼，可以减脂瘦身，3：长期做杠铃操可增加机体肌肉的比例，降低脂肪的心受益比例，提高机体免疫力，增强体质，4：杠铃
本期更新99%的训练者都不懂的etm，是不是没听过？没错，好多人都没听过，视频结尾会有公式给到大家。我热爱运动训练也经历过训练上的很多问题，经过实践之后才把这些内容做成视频分享
怎样锻炼腿部肌肉1、跑步：跑步属于一种比较常见的运动锻炼方式，而且在跑步时通常能够锻炼全身，也有助于锻炼腿部的肌肉，因此在锻炼腿部肌肉时可以选择跑步。2、深蹲：在深蹲锻炼时
划船这项运动会训练身体各个部位的肌肉训练，划船机就是模仿划船的动作所设计出的一种健身器材，这个器材属于有氧运动中的一种，通过手部、脚部的推拉带动全身的运动，是为数不多的
腰椎间盘突出需要锻炼，锻炼的重点是应加强腰背肌力量，增加脊柱的内在稳定性，可以缓解腰痛，延缓椎间盘突出的发展。如果长期不运动拉伸，腰椎旁深层肌肉萎缩，腰椎稳定性下降，闪腰、岔
一分钟学会一个健身动作。今天教给大家哑铃平板卧推，是对胸大肌刺激非常不错的一个动作，首先把哑铃放在膝盖处，握持哑铃的时候握持在哑铃偏上端的一点位置，双腿带动哑铃启动，双脚
小腿为什么不瘦？教练我的小腿为什么总是减不掉？因为你的小腿粗不是胖，而是代长性粗腿，用力的时候肌肉很硬很明显，拍起来放松下来又软软的。如果进行错误的跑、跳去瘦腿，肌肉会越来
第一次早起空腹跑，感觉效果确实好，浑身精力充沛，也不觉得饿。确实，跑步是一项有氧运动，通过较长时间中等强度的进行，可以大量消耗热量，促进身体各器官的正常运作，提高人体的代谢水平
公认的8种燃脂效果较好的室内运动1、深蹲跳锻炼下肢的同时还能促进全身燃脂。2、平板支撑有效锻炼腹部肌肉，更好的修饰身体的线条，3、波比跳运动强度较大，然而燃脂效果也是比较
肩袖损伤要怎么锻炼尽量避免损伤发生，可以通过对肩部肌肉力量和柔韧性的训练来增强肩部肌肉的力量和柔韧性，以防止肩袖损伤的发生。当肩袖损伤发生时，应该立即停止运动，并尽快接
作为一个九零后，从小时候起就喜欢看动画片、电视剧，大屁股彩色电视陪伴我很多年，从童年到青年！如今人到中年，依旧喜欢看电视剧，电视是家里利用最高的电器之一！目前鉴于所有的视频网
哑铃练臀两个黄金动作。你们知道如何用哑铃去练臀吗？今天给你们分享两个用哑铃去练臀部的非常好的动作，一个是哑铃单腿硬拉，一个是哑铃双腿硬拉，首先我们先做哑铃双腿硬拉，双腿打
预防关节疼痛的训练方法根据疼痛的关节部位预防关节疼痛的训练方法可选用有氧运动、肌肉力量锻炼和水上运动等。1.膝关节和髋关节疼痛：可选有氧运动和水上运动，如慢跑、有氧健
夏天到了，许多人为了穿衣显瘦脱衣有肉，开始到健身房锻炼身体。如何在健身房锻炼身体？如何获得健身的最大收益？这其中有一些窍门，也是需要一定的坚持，制定锻炼计划：在去健身房之前制
男人每晚拉上100次弹力绳，会有什么好处呢？好处一：做夹胸练习，使拉力绳集中发力，可以更深的刺激到肌肉，让胸肌更快成型。有老婆的一定要练，好处二：弹力绳左右手弯举100下，强悍有力的手
一天可以锻炼30分钟以上，一周练4到6次。适合用612RM，刚开始用1220RM，RM是指一次连续能做的最大次数的重量，比如20斤可以做10次，就是10RM，主要看这个重量能连续做的次数，用这个次数
最适合食用肉类排行榜，猪肉倒数第一。我们的口号：尽量自己在家买菜做饭，安全健康又省钱，锻炼动手能力防止智力退化！要想壮，多吃肉！弱不禁风要不得，身强力壮避免麻烦上身！猪肉猪肉是最
家庭版胸肌训练计划男女通用。男生的胸一定要多练，毕竟是男生的门面，我们在家该如何去练习？今天教你四个动作，练出好看又饱满的胸肌，第一个动作，将弹力带卡在肩部的位置，双手发力向