怎么摄取锌,人一天摄取多少锌
初暖精品母婴科普：为什么夏季要补锌？为什么建议夏季要补锌？我是初暖母婴的驻店营养师左美娟。今天我们就来聊一聊锌，锌是参与构成唾液中的味觉素和胃酶，缺锌早期就会表现出来味觉减退、食欲不振引起消化不良等，同时锌也促进着胸腺的正常工作，维护着免疫细胞，也就能增强抵抗力，那么在夏天宝宝们都特别容易出汗，要及时的去补水还要补锌，因为汗液会带走人体的锌元素。
那么在人体当中多种微量元素，都是通过汗液来进行排泄的，锌便是其中之一。儿童在生长发育的过程当中对锌的需求量是比较大的，大量出汗会使锌丢失过多，尤其是夏天多汗，儿童的缺锌发病率明显高于正常儿童。据资料显示我国儿童约有60%都存在缺锌的状况。正处于成长发育期的孩子，锌摄入量不足会直接影响到孩子的身体以及智力的发育。那具体缺锌的原因有哪些？
1、一般可以怎么快速补锌?根据网络资料，日常含锌丰富的食物在海鲜类(海带，对虾，深海鱼类)食物中，那么，快速补锌就可以对症下药，做到有针对性的去吃，去补。一是多吃海产品，既然研究已经表明，含锌丰富的食物是海鲜类，那么就可以多吃一些海鲜，比如扇贝、鲍鱼、海虾、海鱼、螃蟹等等，这些海产品一般比较容易烹饪，到市场购买新鲜的食材后，简单蒸煮配上调味品后就很美味。
二是药补，可以咨询医生或者药店工作人员后，购买相应的口服液或者咀嚼片，比如，补锌口服液、钙锌片等等。这条路径是补锌最快的方法，也是直击痛点、难点的解决方法，相关补品可能并不便宜，不过锌的含量高，补充效果好。三是食材搭配，将肉食、蔬菜、水果、碳水化合物等多种搭配起来，儿童和成人缺锌后，一般都会伴随着其他微量元素的缺失，能够通过合理搭配饮食，多样化的摄入不同营养物质是最合理的方法，对身体健康更有帮助。
2、儿童怎么补锌儿童怎么补锌儿童怎么补锌？现在的孩子生活条件好了，但是还有很多的儿童吃的很好，就是发育迟缓，令很多的家长都很担心，这就证明孩子身体缺锌，该给孩子补锌了。那么儿童怎么补锌呢？儿童怎么补锌1宝宝补锌的方法如下：1、食补，含锌丰富的食物，如瘦肉、牛羊肉、浅海贝类、豆腐、豆芽菜等，都含有丰富的锌，宝宝要多吃这些食物，有助于补锌，另外要均衡饮食。
3、补锌建议单独补充，不能和钙或者其他的二价元素铁一起补充，二价的元素都会影响吸收，锌建议在两餐之间补充，有助于吸收，另外能够降低和减少消化道的副作用。4、补锌一般要足疗程补充，可以根据孩子的年龄、缺锌临床表现，酌情的给予补充，可以补充两周到两个月的时间，在腹泻的时候要补充两周，量比较大，小于六个月每天补充10mg，大于六个月每天补充20mg，补充两周。
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