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支链氨基酸修复肌肉三剑客。今天跟大家分享的运动营养补剂，叫做质量氨基酸，也是我每天早上在做空腹有氧的时候，我会进行来补充的，质量氨基酸是由亮氨酸、缬氨酸三种必需氨基酸所组成，它又有一个非常霸气的名字，叫做修复肌肉三剑客。它是可以帮助我们防止肌肉流失的，在构成肌肉的氨基酸当中，这三种氨基酸的功能是比较多的，尤其是亮氨酸。

我们可以选择在长时间进行耐力运动，或者是进行高强度训练的时候，我们可以来进行补支链氨基酸。又或者是我们在减肥期间，我们的主食、碳水化合物摄入比较少的情况下，这个时候也是可以来进行补充支链氨基酸的。可以在练前的二三十分钟来补充一次，半个小时之内我们来再进行补充一次，可以有效的帮助我们防止肌肉的流失。关注主播带你了解更多运动营养知识。

新手有多新呢？1年2年健身经历的又有多少敢说自己是老手呢？其实，作为一般的健身爱好者，补剂的实际作用充其量就是安慰剂而已。一般健身者知道补剂无外乎从健身大咖的视频或者是健身房的前辈那里得知。而大咖视频对于补剂的介绍通常来说是给赞助商背书。咱们不能否认，健身达到一定高水平阶段，饮食中所提供的能量和微量元素已经不足为维持他们庞大的消耗和对肌肉生长的需求，所以补剂变成了一种很好的助力。

1.肌酸我们先不从它的学术原理上讨论它能给人体带来什么，我们通常了解肌酸的作用基本就是：提高运动表现、身体储水量增加使肌肉维度增大等等，这些看似很诱人，都是我们这些爱好者所需要的。2.支链氨基酸也就是我们常说的BCAA，对于这个就更厉害了，防止肌肉流失，环节训练过后的肌肉酸痛。巴拉巴拉小魔仙一大堆。

1、消除疲劳、保持精力旺盛、改善亚健康状态色氨酸能缓解压力、避免沮丧、焦虑等状态，稳定情绪、保持旺盛精力。2、改善睡眠质量色氨酸有促进睡眠的效果，有天然安眠药的美誉。3、提高免疫力氨基酸是构成人体免疫系统的基本材料，氨基酸的数量和质量，与免疫系统功能强弱密切相关，色氨酸、苯丙氨酸、赖氨酸等是生成抗体的所必需的原材料，补充全面均衡的氨基酸，是提高人体免疫力的关键。

加速骨骼成长骨骼由骨基质和骨矿质组成：骨基质主要由氨基酸构成，决定骨骼的形态、大小和柔韧度；骨矿质主要由钙构成，决定骨骼的致密度和坚硬度。因此氨基酸和钙是构成骨骼的主要“建筑材料”，幼儿身体处于快速生长发育的阶段，对钙的需求量很大。但是，很少人知道，处于发育阶段的孩子补钙离不开氨基酸，氨基酸是人体内各种矿物质和微量元素的“搬运工”。

支链 氨基酸