为什么你的胸肌永远练不大？评论区有个小伙伴问他说沛哥，为什么你的胸能够练的了这么大？我健身也练了很多年了，进步最慢的部位就是胸部，感觉自己永远练不大。今天这些视频给大家总
瘦子增肌需要喝蛋白粉吗？瘦人想最大化增肌需要喝蛋白粉吗？中国人均蛋白质摄入量0.8克每公斤体重，而健身爱好者最大化增肌所需要的蛋白质摄入量应该在1.6-2.2克每公斤体重。像他
瘦子想增重，怎样利用好增肌粉？我有3点建议先了解下增肌粉的本质增肌粉它实际上就是变成了粉末的大米饭，为什么有这种食物？那是因为米饭吃起来麻烦，而增肌粉吃起来方便，瘦子要增重
新人到健身房第一次运动多久好？从学渣到百万CEO。生了半人小时，一个新人出入健身房一次运动多久比较合适？刚出入健身房也就是说一个小时其实可能就30-40分钟比较合适，我记得第一
鞠婧祎在变美这件事上真的让人佩服，看她两张图肩部对比，感觉她身上的每一寸皮肤肌肉线条她都有在暗搓搓较劲想办法更完美。记得前几年的热搜说她头大肩膀窄的，后来肩膀就慢慢变
减肥期间喝了酒怎么办？减肥的时候喝了酒怎么办？我是家炜。我们有时候很难避免要喝酒应酬、工作应酬，就像昨天晚上我就喝了很多白酒，按照我自己的经验就是，喝完酒之后，当天晚上就要
健身喝的增肌粉，背后竟也有科技与狠活。今天聊一聊那些神奇的增肌粉，他们声称能让你在短时间内像超级英雄一样变身肌肉爆棚，但是不少增肌粉也含有高糖分、高卡路里的成分，让肌肉
新手健身计划。健身是一项非常重要的生活习惯，可以提升我们的健康和身体素质，但对于新手而言，想要开始一项健身计划却往往会感到无从下手，今天我们将为大家介绍一份精练且知识度
六一以后的长高计划，孩子矮的多一定要认真看完。因为6月份7月份、8月份、9月份，这几个月没有重大的节日特别适合管理孩子的身高，让他养成好的习惯，尤其是在饮食和运动，还有睡眠规
个子个子长这个排酸是怎么回事啊？牛羊在运动的时候有大量的乳酸，就像我们人似的。我们运动的时候是不是运动时间多了也会发酸？就是牛羊在运动中有大量的乳酸，有很多废物的这些二
健身应该喝什么粉？瘦子健身还在猛吃蛋白质吗？难怪你一直是瘦子。虽然健身蛋白质吃够没有错，但对于偏瘦的人来说比起蛋白质碳水更难吃够，尤其是饭量小胃口差的瘦子兄弟们，一天五六
今天好像有大动作，但是我只是简简单单快走。先热个身关节活动活动，健身前是动态热身，训练前动态热身，腹肌太难太难了，因为有一天两天太容易太容易，但是我要每天保持非常难因为不能
单手举美女徒手扛骆驼，这个号称全世界力气最大的肌肉猛男。他不仅能轻松举起300多斤重的挖机铁勺，让一个刚喝完两桶水的美女站到里面，他还能凭借着坚硬的麒麟臂，轻松举起8块板砖
戒酒半个月又过去了，身体恢复的很好，好吃好睡体力杠杠滴！傍晚去山上跑个6公里多，流了整整五六斤汗。经常快走跑步也会上瘾的一天没去走一圈好像缺了点啥，现在运动过后不会产生多
劲肩不适僵硬如何来缓解症状？今天为大家介绍4个既简单又有效的拉伸动作，帮助您有效缓解颈肩腰背痛：1仰望星空坐位双肩放松，双手交叉抱于胸前，尽力后仰保持20-30秒为一次，然后放松5
最好的vs最破的腹肌训练动作。最好的腹肌训练动作和最烂的腹肌训练动作都有哪些？今天给兄弟们安排一手腹肌训练动作，避坑清单！不看脑瓜打一圈包！第一名：腹肌轮，本身是好动作，但是很
中考体育周末训练一天固定力量训练，增强孩子们各关节、肌肉力量;另外一天体能、技术、速度等方面训练，每次课主要集中一种能力的训练，其他能力训练为辅助训练内容。周末训练，训
女性身材健康和颜值保养一直备受关注！要保持好身材，除了适度的锻炼和均衡的膳食以外，每天最好喝8至10杯水，排除身体内多余废物。此外，面膜、按摩、晒太阳、保护眼睛等颜值保养也
头条记录第六十九天减肥宗旨:少吃多运动减肥目标:80Kg阶段目标87.5Kg预计时间20天今日第12天昨天体重:87.9Kg今日体重:87.6Kg今日运动跳绳:5分钟7组:3569个休息间隔:Hit运动
无缘无故肌肉酸痛是怎么回事无缘无故肌肉酸痛考虑与劳损、感冒、风湿性疾病等有关，需要针对病因进行治疗。1.劳损：长期从事负重劳动、进行剧烈活动时，肌肉长期处于收缩状态，使得
一天可以锻炼30分钟以上，一周练4到6次。适合用612RM，刚开始用1220RM，RM是指一次连续能做的最大次数的重量，比如20斤可以做10次，就是10RM，主要看这个重量能连续做的次数，用这个次数
运动后多久可以洗澡？如果你是一个运动爱好者，那你一定知道运动后什么时间可以洗澡这个问题。洗澡不仅能够让我们放松身心、清除疲劳，还能及时清洗身体，避免感染疾病，但是，过早洗澡
家庭版胸肌训练计划男女通用。男生的胸一定要多练，毕竟是男生的门面，我们在家该如何去练习？今天教你四个动作，练出好看又饱满的胸肌，第一个动作，将弹力带卡在肩部的位置，双手发力向
肌酸服用的思路。hello欢迎来到我的训练讲堂，我是训练不靠经验靠科学王哥，一个可以复刻Pro的男人，今天的话题是肌酸如何服用？照旧大家集思广益，不钻牛角尖不走独木桥，我先陈述我的
健身房内性丑闻频曝光，撕碎了多少健身爱好者的遮羞布健身原本是一件对身体有益的事儿，但是在当下社会，健身却也变成了一项有风险的行为，此前温州一女子在健身房健身时就曾遭到教