今天想跟大家分享一个宽肩必备动作，站姿推举。如果你和我一样属于小骨架偏瘦身材，那么站姿推举是你训练的不二之选，垫前先注意热身，把你的肩膀腰腹腿部全部活动开，对比坐姿推举，站
实修站桩功：站桩的放松是怎样的？不会放松就不会站桩，看完这个视频您会有非常大的收获。养生桩是以养生为目的，首先就得做到放松，不能让身心变得紧张，但也不能让身体拉垮，而是变得更
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