一周六练说明什么？人闲，无社交，带点爆发力。练胸王牌动作：杠铃卧推，注意事项：肘关节不能锁死，腕关节中立位，保持挺胸沉肩，1.调整位置移动身体至杠铃杆，正好处于眼睛与嘴巴之间，2.肩胛骨
如何拥有挺翘胸型？6个弹力绳动作练出完美胸型小白听到很多姑娘抱怨胸塌不挺翘，轻重量弹力绳负重可以改善胸型问题！1.徒手抬侧身：紧致胸大肌。徒手抬高身侧15个，激发胸大肌增长2.
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